外見 ① 45kgに保つ 第7クオーター
こんにちは。
バッテラ寿司です。
ブログサボリぎみでダイエットのことばかり。
ダイエットを始めて35日目。
あれからもう一か月もたつのか。
私のやり方は下記の通りです。
＊毎日体重を測定する
＊太ったもしくは3日間体重が同じ場合はダイエット項目を追加
＊ダイエット項目は食事系と運動系を交互に追加
ダイエット開始時：46kg
第1クオーター平均体重：46.52kg
第2クオーター平均体重：46.28kg
第3クオーター平均体重：46.38kg
第4クオーター平均体重：47.06kg
第5クオーター平均体重：46.48kg
第6クオーター平均体重：46.58kg
第7クオーター平均体重：46.56kg
| 日付 | やること | 体重 |
| 8月30日 | 46.8 | |
| 8月31日 | 46.6 | |
| 9月1日 | 46.4 | |
| 9月2日 | 46.4 | |
| 9月3日 | 簡単ピラティス① | 46.6 |
| 平均体重 | 46.56 |
自炊が増えると体重がおちつく気がする。
もっと体動かしたいなぁ。
ストレス解消の場がなくて辛い。
母の病気。ふとした時にものすごい不安になる。
夢と希望と現実。幸せなときがしばらく続いてほしかった。
続くと思ってた。
外見 ① 45kgに保つ 11
こんにちは。
バッテラ寿司です。
最近は、なんだか仕事をすることがプレッシャーになって逃げだしたいような気持ちが続いています。仕事を探していた時は誰かに雇ってもらえるだけで幸せ。それ以上はない。と思っていたのに。どうしてこういうことを私は繰り返してしまうんだろう。
人の目が気になって心臓がドキドキしたり、
どうせ期間限定だからどんなに頑張っても意味ない。
でも何か結果を残さなきゃ！とかいろんなネガティブな内容が頭をぐるぐるする。
来年は日本にいて、現実を見るんだろうなとか。
どうして私は現状を楽しむことができないんだろう。
社交的じゃないし、一目ばかり気にして本当の自分が分からない。
でもアメリカは日本にいるときよりはマシ。
さて、ダイエットは細々と続けています。
ブログは遅れがちですが。
9/6 45.8kg ⇒ 9/7 45.9kg
ルールに従って項目追加しました。
ダイエットを始めてから、初の45kg台。
＜追加項目＞
食事関連：マヨネーズをなんでもかけない
当たり前だ！ダイエット中なのだから（笑）と思われるかもしれませんが、私は決めたルール以外は自由です。だから大好きなマヨネーズをなんでもかけていました。
カップラーメンにもポテチにもそのほかのおかずにも。
ダイエット云々以上に体に悪いと思い、マヨネーズをなんでもかんでもかけるのはやめました。
＜ダイエット項目＞
食事関連：21時以降は食べない
エクササイズ関連：腹筋・背筋20回
食事関連：ジュースを飲まない
エクササイズ関連：エクササイズ1
食事関連：間食しない
エクササイズ関連：エクササイズ２
食事関連：水分を多めに取る
エクササイズ関連：エクササイズ3
食事関連：炭水化物を抜く（ご飯、パン、うどん、そば、パスタ）
エクササイズ関連：簡単ピラティス①
食事関連：マヨネーズをなんでもかけない
目標を早く達成して自分に自信を少しでもつけたい。
外見 ① 45kgに保つ 10
こんにちは。
バッテラ寿司です。
最近、ブログをサボリがち。
仕事は行くたびに自信がなくなるし、この先を考えるとお先真っ暗。
そんな状態が淡々と過ぎていくばかり。。
さてダイエット。
9/2 46.4kg ⇒ 9/3 46.6kg
ルールに従って項目追加しました。
＜追加項目＞
エクササイズ関連：簡単ピラティス①
＜ダイエット項目＞
食事関連：21時以降は食べない
エクササイズ関連：腹筋・背筋20回
食事関連：ジュースを飲まない
エクササイズ関連：エクササイズ1
食事関連：間食しない
エクササイズ関連：エクササイズ２
食事関連：水分を多めに取る
エクササイズ関連：エクササイズ3
食事関連：炭水化物を抜く（ご飯、パン、うどん、そば、パスタ）
エクササイズ関連：簡単ピラティス①
雑誌の切り抜きにあったエクササイズを追加しました。
外見 ① 45kgに保つ 第6クオーター
こんにちは。
バッテラ寿司です。
ダイエットを始めて30日目。
約一か月たちました！
私のやり方は下記の通りです。
＊毎日体重を測定する
＊太ったもしくは3日間体重が同じ場合はダイエット項目を追加
＊ダイエット項目は食事系と運動系を交互に追加
ダイエット開始時：46kg
第1クオーター平均体重：46.52kg
第2クオーター平均体重：46.28kg
第3クオーター平均体重：46.38kg
第4クオーター平均体重：47.06kg
第5クオーター平均体重：46.48kg
第6クオーター平均体重：46.58kg
うーん。自分に甘いゆる～いダイエットのせいか太りました（笑）
| 日付 | やること | 体重 |
| 8月25日 | 46.3 | |
| 8月26日 | 46.3 | |
| 8月27日 | 水分を多めに取る | 46.3 |
| 8月28日 | エクササイズ3 | 46.8 |
| 8月29日 | 炭水化物を抜く（ご飯、パン、うどん、そば、パスタ）⇒家で | 47.2 |
| 平均体重 | 46.58 |
私、何か進歩しているんだろうか・・・。
年を重ねると言い訳ばかりが増えていく。
③知性ー語学ー英語-TOEIC900点とる 2
英語の勉強を始めて、21日間たちました。
1日最低15分は毎日勉強したので一応習慣化されました。
今はライティングを勉強しています。
語学ってあらゆるスキルが総合的にできて初めて「できる」といえるものだと思う。
だから今までは下記項目に分けて勉強してきた。
＜ビギナー＞
1. リスニング 2. スピーキング 3. 文法 4. リーディング 5. 発音 6. 単語
7. ライティング ←今ここ 8. テスト（TOEIC 900点）
TOEIC900点がとれてやっとビギナー卒業。
今はライティングを勉強しています。
TOEIC900点とれたら勉強方法もアップしよう。
私のやり方はとても効率悪いけれど（笑）
でも語学って効率じゃないと思う。一時的にできても意味ないし、継続し続けなければいけない。日本語は生まれてから使わなかった日は一日もない。
先は長いけれど、せめて英語だけは自分の自信に繋げたいから。
最低1日15分⇒30分に勉強時間を延長するようにします。
外見 ① 45kgに保つ 9
こんにちは。
バッテラ寿司です。
痩せていないけれど、決めたことは継続していこうと思っています。
少しでも前に進めたらそれでいい。
8/28 46.8kg ⇒ 8/29 47.2kg
ルールに従って項目追加しました。
＜追加項目＞
食事関連：炭水化物を抜く（ご飯、パン、うどん、そば、パスタ）
↓
＜ダイエット項目＞
食事関連：21時以降は食べない
エクササイズ関連：腹筋・背筋20回
食事関連：ジュースを飲まない
エクササイズ関連：エクササイズ1
食事関連：間食しない
エクササイズ関連：エクササイズ２
食事関連：水分を多めに取る
エクササイズ関連：エクササイズ3
食事関連：炭水化物を抜く（ご飯、パン、うどん、そば、パスタ）
⇒平日はOK
家でもご飯一杯もしくはパン一切れはOK
週1回はお弁当＆カップラーメン買ってOK。ただし1つだけ
私は炭水化物が大好きで、好きなだけ食べていました。
でもさすがに少し控えないといけないと思ってルールを追加しました。
でも全く食べないは無理！炭水化物大好きだもん。
それに仕事でお腹がなりやすい体質で仕事にに支障が出る
控えるうちになってないけれど（笑）
まぁ前よりはマシ。
だって家にあるお米は無駄にしたくないんだもん。
外見 ① 45kgに保つ 第5クオーター
こんにちは。
バッテラ寿司です。
ダイエットを始めて25日目。
全然痩せません。（笑）
私のやり方は下記の通りです。
＊毎日体重を測定する
＊太ったもしくは3日間体重が同じ場合はダイエット項目を追加
＊ダイエット項目は食事系と運動系を交互に追加
ダイエット開始時：46kg
第1クオーター平均体重：46.52kg
第2クオーター平均体重：46.28kg
第3クオーター平均体重：46.38kg
第4クオーター平均体重：47.06kg
第5クオーター平均体重：46.48kg
| 日付 | やること | 体重 |
| 8月20日 | 47.3 | |
| 8月21日 | 46.3 | |
| 8月22日 | 46 | |
| 8月23日 | 46,4 | |
| 8月24日 | 46.3 | |
| 平均体重 | 46.48 |
生理だったので少し休憩していた期間。
生理が終わったら体重少し戻っていた。
30代になってから痩せにくくなったなぁ。
さらに白髪と小じわが増えた。
年を重ねていく事が怖い。
年齢を気にしないと言われるアメリカでものすごい気にしてしまう私。
人って簡単には変わらないぁ。
